hip thrust
Buenos días
Sentadilal sumo EN POLEA
eXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS
extensión a un pie
POLEA AL PECHO
CURL DE BÍCEP EN POLEA
REMO A 90 GRADOS
PRESS MARTILLO
EXTENSIÓN DE ESPALDA
Sentadilla libre
desplantes
ADUCTORES EN POLEA o liga
EXTENSIÓN DE ISQUIOS
extensión a un pie
FLEXIÓN DE BRAZOS NEGATIVAS
PRESS INCLINADO
EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN POLEA
ELEVACIONES FRONTALES
ELEVACIONES LATERALES
