hip thrust smith
Peso muerto
desplantes BÚLGARAS
Aductores
Extensión lumbar
costurera
DOMINADAS CON LIGA
CURL DE BÍCEPs con polea
REMO unilateral
bíceps en polea alta
EXTENSIÓN LUMBAR
PRENSA
Step up
Extensión de isquios unilateral
ABDUCTORES
Extensión de cuádriceps
extensión a un pie
FLEXIÓN DE BRAZOS NEGATIVAS
press militar
Extensión de tríceps
ELEVACIONES LATERALES
ELEVACIONES FRONTALES
DIPS EN MÁQUINA
